水を1日２Ｌ（リットル）飲むと痩せる理由

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パーソナルトレーニングスタジオReawellの長谷川です

『水を毎日２L、１週間飲むと痩せるのか』
Youtubeにも検証動画がたくさん出ていますが、本当に痩せるのでしょうか？

水を毎日２L飲むと痩せるのか？

結論！痩せるか痩せないかは人それぞれですが、ほとんどの人は体重の減少がみられると思います。

『ほとんどの人は』というあいまいな表現ですが、さらに言うと、『不健康な生活の人ほど』痩せやすいです。

体の中の水分を考えてみよう

『体の６０％は水分から出来ている』
という話を聞いたことがある方も多いと思います。
体脂肪率や筋肉量の違いから個人差はありますが、おおむね６０％は水分です。

つまり、体重が５０kgの人は３０kgが水分ということになります。

水分を摂る方法は食事と水分補給です。
食事では、お味噌汁やスープ類だけでなく、野菜や白米、お肉の中などにも水分が含まれています。
比較的、洋食より和食の方が水分は多く含まれています。

反対に、尿や便、汗、呼吸をすることで排出されます。

では、水を飲むとどのくらいで体の外に排出されるのでしょうか。

水分が排出されるまでにかかる時間は？

これが水を飲む量によって変わり、食事や水分補給で１日１Ｌ摂取した場合、排出されるまでに約４週間かかります。
４週間も体内にとどまっていることで、濁り汚れてしまっているイメージがなんとなく想像できるでしょうか。

これが１日２Ｌ摂取すると約２週間で排出されます。

１日４Lだと１週間で排出されますが、これは少し現実的ではないですね。

つまり、２Ｌという普段よりも多い量の水を飲むことで、より早く排出でき、体内の水分を綺麗な状態に保つことが出来ます。

水を１日に２Ｌ飲むと痩せる理由

冒頭で、『不健康な生活の人ほど』痩せやすいとお伝えしましたが、普段飲んでいるものが、
お酒
砂糖たっぷりのジュース
コーヒー
甘い紅茶
ばかりだと、体内の水分は汚れ、濁ってしまっています。

それが水に代わることで、体の中が浄化され、新陳代謝を促し、より綺麗な状態を保てるようになります。

体の状態が良くなれば、脳や内臓の働きも当然良くなるでしょうし、むくみや老廃物が排出され、基礎代謝が上がり痩せやすい体質に変わります。

これが水を１日に２Ｌ飲むことで痩せる理由です。

飲む水の温度は常温でも温めてもどちらでも構いません。
飲みやすい温度で続けてみましょう。

インスタント食品、ファーストフード、カップラーメン・・・
食生活が不健康であればある程、体の反応は大きくなることでしょう。

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