ダイエットを行うにあたって、パーソナルジムやエステ、骨盤矯正など様々な方法がありますが、
まずはあなたの現状（体型や生活習慣など）をしっかりと把握しあなたに合った方法を見つけていくことが必要です。
1.ダイエットの目的は何ですか？
『ダイエットをして引き締まったカラダになりなりたい！』
という目標をお持ちの方はたくさんいらっしゃると思いますが、その先の目的によって、トレーニングメニューの組み方はもちろん、ダイエットの方法が変わってきます。
もしかしたら“パーソナルトレーニングよりもエステの方が目的に合っている！”となるかもしれませんし、“パーソナルトレーニングでなければいけない！”となるかもしれません。
一度心の中で考えてみてください。
あなたのダイエットの目的は何ですか？
例えば…
- 洋服を綺麗に着こなしたい
- とにかく体重を減らしたい
- 綺麗な姿で結婚式を挙げたい
※ここでの目的は最終的なゴール、目標は目的を達成する為の手段や過程とします。
洋服を綺麗に着こなしたい
洋服を綺麗に着こなす為ですと60kgの体重を55kgにする事よりも、骨盤回りや脚が細くなる事の方が大事になります。
体重よりも体型を重要視してみましょう。
同じように聞こえますが、パンツスーツをカッコよく着こなしたい場合は、ヒップラインが上がっていることが大切ですし、脚の骨格ラインが歪んでいれば、靴底が偏った擦り減り方をします。
太ももとウエストのバランスが崩れていれば、体型に合ったサイズを選ぶこともできません。
パーソナルトレーニングを行うとしても、体重を落とすトレーニング内容と体型を変えるトレーニング内容はまったく違います。
ただ、多くの方は両方だと思いますので並行して行うのがいいでしょう。
とにかく体重を減らしたい
体重にのみこだわる場合、徹底した食事管理が必要になりますが、期限によっては、リバウンドのリスクを負ってでも急ピッチで落としたいのか、ギリギリ安全圏で進めたいのかを選択する必要があります。
また、病院から健康上の理由から体重を減らすように指示を受けている方は、変形性膝関節症に代表されるひざ痛や、高血圧症などの疾患をお持ちの方も多いので、そのあたりも考慮したトレーニング方法や食事を心がけましょう。
綺麗な姿で結婚式を挙げたい
ブライダルダイエットは、ただ体重が落ちればいいのではなく、ウエディングドレスが綺麗に着られるようになることが目的です。
その為、デコルテや肩甲骨周り、背中、ウエスト、二の腕などの上半身を中心にトレーニングプログラムを組んでいます。特に背中は一番露出が多い部位なので、ここをしっかりと引き締める必要があります。
2.運動不足だから太るのではない
太る原因として、『運動不足』をあげられる方は大勢いらっしゃいますが、そもそも一番の原因はそこではありません。
ほとんどが『偏った食生活』と『睡眠不足』です。
標準的な体型の女性の方でも、基礎代謝は1000~1200kcalあります。
※基礎代謝とは生きているだけで消費してくれるエネルギーのことです。
さらに、通勤や、家事、仕事や食事に至るまで、1日中じっとしているわけではないですから、1日8時間デスクワークをしている方でも基礎代謝の1.5倍ほどのエネルギーを1日で消費します。
そうすると、1日に1500~1800kcalはエネルギーを消費していることになります。
太ってしまうのは、1日1500kcal以上食べてしまっているか（もしくは栄養バランスが良くないか）、睡眠不足によって代謝が下がっているかがほとんどです。
もちろん、運動不足も原因の一つですが、あくまで三番目の原因とお考えいただいた方がいいでしょう。
3.パーソナルトレーニングを始めたからといって、必ず痩せるわけではない
痩せたい！もしくは、引き締めたい！とお考えの約半数ぐらいの方がすでにジムやエステに行かれていたり、ファスティングをされていたり、テレビのCM中に腹筋…など、何かしら取り組んでいると思います。
それでも結果が出ずに、パーソナルトレーニングを申し込まれる方も多いと思いますが、結果が出ない原因はジムでの運動内容やエステのお姉さんの腕に問題があるわけでもなく、また、ファスティングが間違いでもなく、腹筋が効果がないわけでもありません。
原因のほとんどは、せっかく骨盤まわりから締めるトレーニングをしているのにもかかわらず、イスに浅めに座り8時間かけて歪んだ姿勢に矯正してしまったり、毎朝酵素ドリンクを飲んでいるのに、夜はスーパーの揚げ物のお惣菜で済ませたり・・・と、ダイエットや引き締めといった
“目標の為にやっていること以外”
にある事がほとんどです。
場合によっては、運動やファスティングがかえって食事の吸収率を上げてしまい、逆効果になることさえあります。
エステやファスティング、もちろんパーソナルトレーニングを受けているからといって、必ず痩せるわけではなく、そのポイント以外の時間をどう過ごしているのか。
一度見つめ直してみてください。
専門家に指導を仰ぐ場合は、実際に会って指導をしてもらっている時間以外をどう過ごせばいいのか、その辺りの的確な指示、もしくはモチベーションを上げてくれるアドバイスがあるところの方がいいでしょう。
4.ダイエットジムの選び方
ダイエットジムやエステを選ばれる時、どうやって選択されますか？
現在ですと、インターネットで検索されることがほとんどだと思いますが、ぜひ体験に行っていただきたいと思います。
飲食店や美容院ですと出費も3,000～5,000円ぐらいで済むと思うので、合わなければ次回から行かない選択もできますが、ダイエットジムやエステの場合、1回の単価が10,000円前後と高額で、かつ1回で効果が出るものではないので、何回か通う必要があります。
そうすると、1回やって合わないと判断しても、また来週通わないといけないですし、別のところに行ってもまた一からなので時間と費用の無駄になります。
その為、いきなり飛び込むのにはとてもリスクが大きいです。
やはり、HPや無料カウンセリング程度では、いわゆる『いいところ♪』しか伝えないと思いますので、ご自身のカラダで体験して、アタマでしっかり判断されてから決断していただきたいです。
ぜひ体験に行っていただき、メリットはもちろんのこと、デメリットも聞いていただきたいと思います。
5.パーソナルトレーナーの選び方
『価格』『口コミ(モニターの数)』『立地』などからダイエットジムを決めたらそれで終わりではありません。
ここからが一番大事なところで、あなたのダイエットが成功するかどうか一番重要なのは、導いてくれる担当のパーソナルトレーナーです。
結果を出されたいお客様はジムの規模や価格ではなく、トレーナーで選ぶことがほとんどです。
実際、優秀なトレーナーがジムを移籍すると、一緒にお客様も移籍されます。
プロのアスリートや芸能人の話ではなく、会社の社長やお医者様の様な裕福な方の話でもありません。
これはトレーナーの業界では至って普通のことです。
Reawellの様に、代表トレーナーが最後まで指導してくれる場合は別ですがパーソナルジムに行かれる場合は、どなたが担当されるのかはしっかり聞くべきです。
２～３年ぐらいの経験でも『経験豊富です！』なんて言っているところもあるかもしれませんが…
そんな時は、『以前はどちらでされていたのですか？？』などの質問をしてみるのもいいかもしれません。
