上野で女性専用のマンツーマンのパーソナルトレーニングジムでダイエットならReawell

上野で下半身ダイエットのパーソナルトレーニングジムをお探しなら「Reawell」

マンツーマントレーニング

フルオーダーのマンツーマントレーニング

「痩せる」だけではない、
本物の健康的な美しいカラダを目指した
個別サポートを。

Reawellは、きついトレーニングではなく、安全かつ効果的に、目標を叶えることができるよう、あなたのパートナーとして、一人ひとりオリジナルのマンツーマントレーニングを行っております。

Reawellのマンツーマントレーニングメニュー

モデルケース

クライアント基礎データ

  • 年齢:30代前半
  • 性別:女性
  • 職業:専業主婦
  • パーソナルトレーニング開始の目的:
    育児と家事が大変で、ジムに行く時間がなく、運動不足ぎみ。
    出産を経てから体重が妊娠前より5kg増えているままなので、元の体重まで戻したい。
  • 頻度:平日週1回+隔週で週末1回
  • 実地時間帯:14~16時(お子様の昼寝の時間に合わせて)

初回トレーニングで姿勢や筋力、骨格ラインのチェックを行います。

上野でお腹を引き締めるトレーニング初回

改善すべきウィークポイント

  • 姿勢:骨盤が前に倒れ、反り腰
  • 筋力:臀部、腹筋の筋力不足がある
  • 柔軟性:ももの前、腰部に硬さあり

トレーニングの流れ

筋肉が硬くなっているところを中心にカラダ全身を動かしながらウォーミングアップ

上野でお腹を引き締めるトレーニングの流れ

お尻や下半身のスタイルを良くするために、インナーマッスルのトレーニングを2~3種目入れ、筋肉に刺激が入ったところで負荷の強いトレーニング。

上野でお腹を引き締めるインナーマッスルトレーニング
上野でお腹を引き締める筋肉トレーニング

TRXで体幹を意識しながら上半身のトレーニング。

上野でお腹を引き締めるための上半身トレーニング

トレーニングの最後は、子育てで疲れない体力、スタミナをつける為にバイクでインターバルトレーニング

上野でお腹を引き締めるインターバルトレーニング