食べることでカロリー消費

『食事＝カロリー摂取』
と決めつけていませんか？

実は
『食事＝カロリー消費』
でもあります。

食事をとると、消化などを行うプロセスで熱がつくられて、カロリー消費量を上げるシステムが働きます。

難しい言葉ですが、これを食事誘発性熱産生（DIT)と言います。

簡単に説明すると、100kcalの物を食べても、消化吸収の段階を踏むことで30kcal消費するというしくみ。
なので、運動で減らす分は70kcalでよくなります。

食べ物によってもこのDITの値は違って、よく噛めるもの、消化に時間のかかるもの、たんぱく質の多いものはDITがUPしやすいです。

低カロリー、低糖質の食品にばかり目が行きやすいですが、カラダのメカニズムを勉強すると、人工的なダイエット食品ではなく、野菜や大豆製品、海藻類、きのこ類を選ぶようになります。

だってその方が健康的だし、ダイエット効果もあるから

ダカラウチノオキャクサマ
ホトンドカゼヒキマセンᕦ(ò_óˇ)ᕤ