脚痩せエクササイズ①【内もも】

レッグクロス

こんにちは。
パーソナルトレーニングスタジオReawell代表トレーナーの長谷川寛仁です。

今回紹介するのはレッグクロスという、内ももとお尻を同時に鍛えるエクササイズです。

専用のトレーニングマシンがない自宅では、なかなか鍛えられない内ももの筋肉ですが、動画を参考にチャレンジしてみてください。

レッグクロスのやり方

①うつ伏せになってつま先を少し外側に向けます。

②ももの付け根から脚を浮かせたら、めいいっぱい外に広げましょう。

③脚を上下にずらしながら内ももと内ももをくっつけます。

④また同じ様に広げて、上下を逆にして脚を閉じていきます。

トレーニングの期待効果①ダイエット

内ももとお尻の筋肉は、下半身の中でも大きな筋肉です。
大きい筋肉を動かすと代謝が向上し、ダイエット効果が期待できます。

トレーニングの期待効果②脚痩せ

たるみやすい内ももとおしりの筋肉を鍛えることで、脚痩せや下半身ダイエットの効果が期待できます。

パーソナルトレーニングスタジオReawell上野店

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