停滞期を予防するダイエットとは？

パーソナルトレーニングスタジオReawellにはスタイルを良くするために、

◯脚やせしたい
◯体重・体脂肪率を減らしたい
◯筋肉を増やしたい

様々な目標を持ってトレーニングに励まれているクライアント様が、たくさんいらっしゃいます。

そんなクライアント様を目標達成に導くのが、当店の役割なのですが、いかに安全にかつ効率よく導けるかを常に考えています。

一つ例に出すと、体重・体脂肪率を減らすダイエットの場合、落とすペースが重要です。

例えば、トレーニングスタート時の体重が55kg前後の場合、最初の1ヶ月で3kg以上落とさないようにします。

60kg前後ですと、4kgぐらいですね。

理由は、急激に体重が減った場合、体脂肪だけでなく筋肉も落ちている可能性がとても高いからです。

また、カラダが防衛反応で体脂肪を溜めこもうとしてしまいます。
→コレが停滞期です！！

では、どの程度に抑えておけばいいかと言うと

元々の体重の5%以下です。

もちろん、体質の違いや、ダイエットをされる期間や目的によってこの数字は変わってきます。

(結婚式が2ヶ月後に迫った花嫁さんにはそんなこと言ってられないですからね)

減量幅が大きければ大きいほど、ダイエット期間が長ければ長いほど、頻繁に停滞期がきてはいけませんから、ゆっくりじっくり体重を落としていく必要があります。

焦らず

一歩ずつ

一歩ずつ

体重だけだなく、体脂肪率や筋肉率も含めて総合的に数字を判断しながら、じっくりゆっくり、ですが確実に理想のカラダに導いていきます。