ヒップアップに欠かせない筋肉

ヒップアップのトレーニングが流行っていますが、お尻を形成する筋肉は何層にもなっています。
つまり、お腹だけでなく、お尻にもインナーマッスルが存在します。

スクワットやヒップスラストのような重いバーベルを使うトレーニングでは、主に大殿筋という、一番表側にあってお尻全体のボリュームを出してくれる筋肉が鍛えられます。

その大殿筋の奥には中殿筋という、大殿筋などお尻全体を上にあげてくれる働きのある筋肉があります。

中殿筋は表面にある筋肉ではないので、大殿筋に比べ反応が鈍く、感覚をつかむのに時間がかかる場合もありますが、
『お尻のトップの位置を上げたい』
『しっかり骨盤を支える筋肉がほしい』
方は外せない筋肉です。