パーソナルトレーニング 東京/運動と食事の割合

ダイエットするにあたり、運動と食事は何対何にするべきかは、性別、年齢、日常の活動量、目的によっても変わってきます。

基本は「筋トレ3：食事7」あたりが妥当でしょう。

女性は基礎代謝が男性に比べ低く、運動で消費するカロリーも少ないので、食事で減らす方が楽ではあります。

年齢が重なればなおさらです。

男性で筋肉をつけたい場合は「筋トレ7：食事3」ぐらいになると思います。

また、日頃自転車や徒歩で片道30分以上かけて通勤されている方は、消費カロリーは十分ですから「筋トレ0：食事10」でもダイエットは成功するかもしれませんね。

日常の活動量はダイエットを成功させるうえでのキーになります。