パーソナルトレーニングで痩せやすくなるのか

筋肉が増えれば代謝がアップして痩せやすくなるのか。

よく聞かれる質問ですが、半分本当で、半分ウソです。

一般的に言われる代謝というのは、生活しているだけで消費される『基礎代謝』のことを指します。
基礎代謝は平均的な体型の女性の方ですと約1200kcalほどです。
そのうち筋肉が２０％ほどを占めますので、240kcalほどになります。
平均値なので、筋肉が多い方ほど基礎代謝が増えるのは事実です。

ですが、相当筋トレをして筋肉が1kg増えたとしても、筋肉全体で240kcalしかないわけですから、増える代謝は数kcal～十数kcalで、｢痩せやすくなる｣ほどの量ではないです。

ではなぜ、ダイエットで筋トレを行うかと思われますが、私はもっと別の目的、別のメリットがあるのでトレーニング指導をしております。