パーソナルトレーニング　東京/痩せる食べ方

体重の増減を決めるのは、1日のトータル摂取カロリーよりも
食事の時間帯
食事の回数
栄養バランス
等が大きく影響します。

例えば1日1500kcal摂るとして、和食で500kcalずつ３食摂るのと、夜中にジャンクフードとスナック菓子で１食で済ますのとでは大きく違いますよね？

原則、カロリーのあるものは炭水化物、タンパク質、脂質の3つですが、食べるとエネルギーを摂取するのと同時に、消費もします。
※専門用語で食事誘導性熱代謝といいます。
炭水化物、タンパク質、脂質によって、栄養素を消化・吸収するのに使われる体内の消費カロリーが大きく違ってきます。

脂質も糖質も身体を構成するための重要な栄養素です。
必ず摂ってください。私のクライアント様の例になりますが、皆さんしっかり食べながら結果を出されています。