脚痩せエクササイズ①【内もも】
![上野で女性におすすめ/下半身ダイエット/パーソナルトレーニングジムをお探しなら「Reawell」](https://pts-reawell.com/wp-content/uploads/2021/03/DA8B4E4B-8C51-4B58-B24B-D1F4C9A94B4A.png)
レッグクロス
こんにちは。
パーソナルトレーニングスタジオReawell代表トレーナーの長谷川寛仁です。
今回紹介するのはレッグクロスという、内ももとお尻を同時に鍛えるエクササイズです。
専用のトレーニングマシンがない自宅では、なかなか鍛えられない内ももの筋肉ですが、動画を参考にチャレンジしてみてください。
レッグクロスのやり方
①うつ伏せになってつま先を少し外側に向けます。
②ももの付け根から脚を浮かせたら、めいいっぱい外に広げましょう。
![](https://pts-reawell.com/wp-content/uploads/2021/03/DA8B4E4B-8C51-4B58-B24B-D1F4C9A94B4A.png)
③脚を上下にずらしながら内ももと内ももをくっつけます。
![](https://pts-reawell.com/wp-content/uploads/2021/03/B34E401D-9EDD-47BA-87F4-4D3C0EE254EE.png)
④また同じ様に広げて、上下を逆にして脚を閉じていきます。
![](https://pts-reawell.com/wp-content/uploads/2021/03/CA1B940A-3051-4435-BD04-9E05B42A7123.png)
トレーニングの期待効果①ダイエット
内ももとお尻の筋肉は、下半身の中でも大きな筋肉です。
大きい筋肉を動かすと代謝が向上し、ダイエット効果が期待できます。
トレーニングの期待効果②脚痩せ
たるみやすい内ももとおしりの筋肉を鍛えることで、脚痩せや下半身ダイエットの効果が期待できます。
パーソナルトレーニングスタジオReawell上野店
只今、4周年キャンペーンを実地しております!
ご興味のある方は、ぜひ無料カウンセリングにお越しください。
トップページ
Reawellと他のジムとの違い
https://pts-reawell.com/first/
料金&システム
https://pts-reawell.com/price/
住所
東京都台東区東上野3-32-14 9階JR「上野駅」中央改札口より 徒歩7分
東京メトロ銀座線「稲荷町駅」徒歩1分
つくばエクスプレス「新御徒町駅」A3出口より徒歩5分
![](https://pts-reawell.com/wp-content/themes/reawell/img/service01.jpg)
![](https://pts-reawell.com/wp-content/themes/reawell/img/kahansin04.jpg)