骨盤の歪みは筋肉のバランスから

『骨盤が歪む』

と聞くと、骨盤自体が変形したり、骨盤が勝手に位置を変えたりすることをイメージされるかもしれません。

ですが、実際は周りの筋肉の筋力差や硬さなどのバランスの違いで、骨盤の位置がずれることが多いです。

例えば、ももの裏側の筋肉は、骨盤の後ろ側と膝の下をつないでいます。

この部位の筋肉が縮まったり、硬くなることによって、骨盤は後ろに傾きやすくなります。

骨盤が後ろに傾くことによって腰の骨は丸まりやすくなり、それが背骨に伝わり、猫背になりやすくなります。

また、この骨盤の状態で歩いたり走ったりすると、地面との衝撃をももの前側の筋肉で耐えることになり、もも前の筋肉が発達しやすくなります。

もも裏の硬さのチェックは、SLRというストレッチで80〜90度以上が1つの目安です。

写真のストレッチで簡単にチェックできますので、ぜひ試してみて下さい。

いつもありがとうございます。