1回のトレーニングモデル
1回のトレーニングの大まかな流れをご紹介します。
ご来店お着替え
スタジオに到着されましたら、身体を動かしやすい服へ着替えていただきます。
そのままご自身のウェアを着用してご来店いただいてもかまいません。
また手ぶらでお越しいただいても大丈夫なよう、トレーニングウェアやタオルの貸出も行っております。
※トレーニングシューズの貸出は行っておりませんので、ご自身の物をご持参くださいませ。（初回以降靴をお預かりすることも可能です）
体調の確認・体重測定
睡眠時間や疲労具合、食後の経過時間など体調の確認を行った後、体重、体脂肪率、筋肉率を計測します。
数値は日々変化するものなので一喜一憂するのではなく、全体の流れや経過を把握する為にその都度計測を行います。
準備運動
トレーニングを始める前に、最初はストレッチや準備体操で身体を温めることから始めていきます。
動きの癖や身体の硬さはもちろん、デスクワークか立ち仕事かでも緊張している筋肉は異なりますので、お客様一人ひとり合った準備運動を行っていきます。
インナーマッスルのトレーニング
身体が温まりましたら、次にインナーマッスルのトレーニングを行っていきます。
スタイルを良くするためには、姿勢や骨格ラインがとても重要です。
いきなりメインのトレーニングを行うと細かい筋肉が眠ったままになりやすいので、まずはインナーマッスルなど眠ったままの筋肉を起こすことから始めていきます。
メインのトレーニング
インナーマッスルトレーニングを終え、続いて「引き締め」「脂肪の燃焼」「動きの改善」などに繋がる、全身で行うメイントレーニングを3～5種目行います。
柔軟やインナーマッスルを事前にしっかり行っているので、より効率的に負荷をかけることができ、効果を促進させていきます。
体幹トレーニング
メイントレーニングを終えたら、最後の追い込みで体幹トレーニングを行います。
2～3種目を休みなく行うことで、ウエストを中心に引き締めていきます。
トレーニング終了
トレーニング後は汗をかいていることも多いため、すぐに洗い落とせるよう、シャワールームや各種アメニティも完備しております。
