産後3ヶ月でパーソナルトレーニング

1年半ほど前から継続してパーソナルトレーニングをされていたクライアント様が、ご出産されて久しぶりにトレーニングに来られました。

産後のカラダはただ体型が変わった、体力が落ちただけでなく、妊娠前から骨格や姿勢も変わっているため、今までのトレーニングメニューの内容から大きく変わります。

妊娠中は腰椎（腰の骨）が過度に前弯（反り腰）のなるため、骨格の調整や骨盤周りのインナーマッスルの強化が優先になります。

さらに、本日のクライアント様のようにまだ産後3カ月ぐらいでは、ハードなトレーニングに耐えられるほど体力やホルモンバランスなどカラダが整っていませんので、「もう少しやりたいな～」ぐらいの強度がちょうど良かったりもします。

いつもありがとうございます。