体重を減らすには食事が7割、体型を変えるには…

体重を減らすために、最も大事な要因は｢食事｣です。

「ダイエットは運動1割、食事9割」という本が出ているぐらいですから、運動よりも食事に重点が置かれるのは間違いないです。

反対に、体型を変えるには食事は3～4割になります。

体型とは、クビレがあるとか、ヒップラインが上がっているとかですね。

食事だけでなんとかなる体重と違って、こちらはトレーニング抜きではほぼ不可能です。（中には骨格上、生まれつきクビレがある

方もいます）

クビレには外腹斜筋や内腹斜筋、腹横筋や多裂筋といった筋肉がポイントになりますし、
ヒップラインを上げるには大殿筋はもちろん、中殿筋のトレーニングは絶対必要です。