上野で下半身ダイエットのパーソナルトレーニング

Step1:まずは脚が太くなる原因を知ること

脚やお尻も含めた下半身が上半身に比べて太くなる原因はいくつかあります。
その中でも特に女性に多いのが、足部（足首から下）の機能低下です。

機能低下という言葉は、難しそうに聞こえるかもしれませんが、偏平足や外反母趾といった足部の歪みや、足の指が自由に動かなかったり、浮き指（足の指で踏ん張れない）といったことがあてはまります。

そういった方には、まず足の土台から正すことの大切さをお伝えし、足の動きを引き出してあげます。

トレーニング開始当初はまったく力が入らなかった足の指ですが、1ヶ月足らずで自由に動かせるようになりました。

Step2:眠っているインナーマッスルを起こしてあげる

カラダにはいくつもの筋肉があります。
一つひとつの筋肉の大きさには個人差がありますが、基本的には誰しも同じ種類の筋肉が、同じ数だけあります。

筋肉には表面上のアウターマッスルと、奥にあるインナマッスルとがあります。
運動習慣のない方ほど、奥のインナーマッスルが眠ったままになり、アウターマッスルに頼りがちになっているので、インナーマッスルを起こしてあげて、働いてくれるようにしていきます。

具体的には、お尻や内もも、お腹などの筋肉に対してアプローチをかけていきます。

普段は使われていない筋肉なので、つま先の向きやひざの向き、上半身の力の入れ方など、細かいところにまで注意を払い、トレーニングを行っていきます。

最初はなかなか感覚がつかめないですが、繰り返し反復していくうちに、だんだん筋肉が敏感になっていきます。

Step3:全ての準備が整ったらウエイトトレーニングを

インナーマッスルが動くようになったり、重心のかけ方を身につけられたら、ウエイトトレーニングを開始します。

パーソナルトレーニングジムの中には未経験者でもトレーニング初日からウエイトトレーニングを開始するところもあるようですが、カラダや動きのエラーを取り除かないままウエイトトレーニングを開始することは、あまりにもリスクが高いです。

Reawellに来られる方のほとんどは、本格的なトレーニングがはじめての方です。
そんな方が、いきなりスポーツ選手が行うようなトレーニングを行えるはずがありません。
焦らずじっくり、カラダを変えることが大事だと考えています。

Reawellで足の筋肉の鍛え方や意識の仕方を学べば、足の歪みは改善し、下半身痩せや美脚に近づくでしょう。