パーソナルトレーニングで体質改善されない理由

パーソナルトレーニングを受けてダイエットに成功すると、筋肉がついて代謝が上がっているからリバウンドしないイメージがあるかもしれません。

本当にそうなのでしょうか。

先日も、別のパーソナルトレーニングを受けて大幅なダイエットに成功したのち、リバウンドされた方がカウンセリングに来られましたが、リバウンドされてきた方をたくさん見てきています。

リバウンドする理由はいくつかありますが、原因の一つにパーソナルトレーニングの食事指導を受けたことによる代謝の低下が挙げられます。

『パーソナルトレーニングは代謝を上げるんじゃ…』

と思われるかもしれませんが、食事指導の内容によっては代謝が下がることも十分考えられます。

端的にお話しすると、食べられる物が減った『食事制限』をすると代謝は下がります。
ささみやブロッコリー、納豆だけの食生活も『食べられる物が減っている』ので代謝は下がります。

反対に、1日の食事量が増えても、食事内容が改善されていれば代謝は上がります。

基本的に、カラダは摂った食事の分だけエネルギーを消費するように出来ています。
つまり、極端に食事量を落とすと、カラダはその食事量に合わせて代謝を下げようとしてしまいます。
そのため、代謝を下げないためにはしっかり食事をとる必要があります。

もちろん、食事量を増やしすぎると、カラダの調整能力の範囲を超えてしまいますので、太ってしまいますが…

『パーソナルトレーニングを受けて代謝が下がった』とならないためにも、食事制限で体重を落とそうとせず、食事内容を改善し、リバウンドしにくい体質をつくってくださいね。