パーソナルトレーニング 東京 下半身ダイエット
下半身痩せ、もしくは脚痩せしたい目的でスクワットなどのトレーニングやランニングをされている方も多いと思います。
脚が細くなると思いきや、太ももの外側や前側が張ったり疲労したりするのですが…というお話をよくお伺いします。
こういうケースの場合、スクワットやランニング時にお尻の筋肉がうまく使えてなく、太ももの筋肉で動作を行っていると予想できます。
太ももの外側なので、おそらく張っているのは外側広筋と大腿筋膜張筋だと思います。両方ともお尻の筋肉が上手に使えていない、もしくは硬くなっている場合に疲労しやすい筋肉です。
まずはお尻の筋肉が意図的に使えるようになること。
負荷を加えたトレーニングはそのあとですね。
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