「初めての方におすすめ」下半身痩せスクワット

スクワットは
○お尻
○ももの裏側
○ももの表側をバランスよく鍛えられるトレーニングなので、下半身痩せされたい方や、とりあえず筋トレしてみようと思った方はやったことがあるのではないでしょうか。

初めてスクワットをやってみると、膝が前に出てしまいお尻がうまく引けないと思います。

お尻を後ろに引くと倒れてしまうんじゃないかと、どうしても重心をつま先側にしてしまいますね。

そんな時は次の方法を試してみてください。

「初めての方におすすめ」下半身痩せスクワット

イスに浅めに腰かけます。
脚幅は腰幅よりも少し広めにして、膝の真下につま先がくるようにしましょう。

胸を張って、上半身を前に傾けます。

かかとで床を押すイメージをしながら、立ちあがります。

イスに座るようにゆっくりお尻を下げます。

お尻がイスに触れたらまた立ちあがりましょう。

この繰り返しで正しいスクワットのフォームが身に付きます。

 いつもありがとうございます。