産後ダイエットにおすすめ!キッズスペース付きのパーソナルジム

上野で初心者におすすめ/下半身ダイエット/パーソナルトレーニングジムをお探しなら「Reawell」

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産後ダイエットにおすすめ!キッズスペース付きのパーソナルジム

上野で初心者におすすめ/下半身ダイエット/パーソナルトレーニングジムをお探しなら「Reawell」

産後ダイエットでまず行いたいことは3つあります。

①体力の回復

まずはトレーニングに耐えられるように体力を元に戻すことからです。
筋力は半年~1年ではそこまで落ちませんが、心肺機能などのスタミナの低下は顕著に出ていると思います。
ウォーキングからでもいいので、動く習慣をつけていきましょう。

②骨格を整える

妊娠中は背骨を中心とした骨格の歪みが見られます。
(歪むのが悪いことではなく、お腹の赤ちゃんを支えるのに必要なことです。)
骨格の歪みは筋力や柔軟性のバランスを崩していしまいますから、骨格と筋肉を整えていきましょう。

③骨盤を締める

産後は骨盤が横に広がっています。
何もしないと広がったままになってしまいますから、骨盤周りについているインナーマッスルをしっかり鍛えて骨盤を締めていきましょう。

パーソナルトレーニングスタジオReawellでは産後のお母さんにもお越しいただけるよう、キッズスペースを設けております。
ベビーカーも置いて頂けますので、ぜひお子様とご一緒にお越しくださいませ。

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