東京でヒップアップにおすすめのパーソナルトレーニング

上野で下半身ダイエットのパーソナルトレーニングジムをお探しなら「Reawell」

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東京でヒップアップにおすすめのパーソナルトレーニング

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形の良いヒップを創るためには、ただウエイトトレーニングで負荷をかければいいわけではありません。

筋肉が骨のどこからどこまで付いているのかを考え、『筋肉の収縮を最大までつかう』トレーニングが効果的と言えます。

お尻は、主に大殿筋と中殿筋という2つの筋肉でボリュームを占めていますが、この2つは骨盤に付着しています。
筋肉を端から端までしっかりと鍛えることが出来れば、引き締まった形のいいお尻を創ることが出来ます。

ヒップスラストという種目は股関節が伸展位の時に最も負荷がかかりますから、『筋肉の収縮を最大までつかう』ことができます。
たいして、スクワットやデッドリフトは股関節が屈曲位の時に最も負荷がかかるので、お尻の筋肉が収縮している時は、ほぼ負荷がかかっていないことになります。

ただ筋肉ばったお尻を創ることと、形のいいお尻を創ることはイコールではないので、効率よくトレーニングは行っていきましょう。

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