体重を減らすには食事が7割、体型を変えるには…

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体重を減らすには食事が7割、体型を変えるには…

体重を減らすために、最も大事な要因は「食事」です。

「ダイエットは運動1割、食事9割」という本が出ているぐらいですから、運動よりも食事に重点が置かれるのは間違いないです。

反対に、体型を変えるには食事は3~4割になります。

体型とは、クビレがあるとか、ヒップラインが上がっているとかですね。

食事だけでなんとかなる体重と違って、こちらはトレーニング抜きではほぼ不可能です。(中には骨格上、生まれつきクビレがある

方もいます)

クビレには外腹斜筋や内腹斜筋、腹横筋や多裂筋といった筋肉がポイントになりますし、
ヒップラインを上げるには大殿筋はもちろん、中殿筋のトレーニングは絶対必要です。

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