代謝を下げずに体重を落とす方法

上野で初心者におすすめ/下半身ダイエット/パーソナルトレーニングジムをお探しなら「Reawell」

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代謝を下げずに体重を落とす方法

上野で初心者におすすめ/下半身ダイエット/パーソナルトレーニングジムをお探しなら「Reawell」

Reawellには他のパーソナルジムに通われたご経験がある方も多く来られています。

2〜3ヶ月通われた後にご連絡いただくケースが多いのですが、
「なぜ以前のところを継続されなかったのですか?」
とお伺いすると、以下のお答えが多く返ってきます。

①継続して通うには費用が高すぎる
②1ヶ月目だけ体重が落ちて2ヶ月目以降、ほとんど体重が落ちなかった
③糖質制限を続けるのに限界を感じた
④体重は減ったけどスタイルは変わらなかった
(*一番多いのが脚は太いままだった)
⑤担当トレーナーの言葉や指導に一貫性がない

その中でも一番多いのが
②1ヶ月目だけ体重が落ちて2ヶ月目以降、ほとんど体重が落ちなかった
です。

お話をさらに伺うと、期間が延びるにつれて食事量をどんどん減らしているケースがほとんどです。

パーソナルトレーニング前は1800kcal食べていたものを、パーソナルトレーニング1ヶ月目は1200kcalに。
最初はスムーズに体重が減りますが、だんだん体重の減りは鈍くなるので、
2ヶ月は800kcal・・・
3ヶ月目は500kcal・・・

3ヶ月を過ぎる頃はほとんど食べていないのに体重が減らないというおかしな現象が起こります。

この減少は前回お話ししました
◯食事制限のしすぎ
が原因にあたります。

極端に食事量を減らし、体重を減らしてしまうと、カラダが飢餓に備え
“脂肪貯め込みモード”
に変わってしまいます。

そうなってしまうと、
代謝は下がり、太りやすく痩せにくいカラダになってしまいます。

なので、継続してダイエットをする場合、まずはカラダの
“脂肪貯め込みモード”
を解除してあげることから始めていきます。

それにはまずは食べること。

実は、ダイエットをしに来たのに食べる量が増えた方、けっこういらっしゃいます。

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