下半身痩せのトレーニング

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Q.下半身痩せが目的で運動を始めたのですが、かえって太ももが太くなりました。
間違ったダイエットなのでしょうか。

 メニューは以下の通りです。
・週3回、30分のジョギング
・毎日スクワット20回×3セット

2ヵ月続けたところ、太ももが筋肉質になった感じがあります。
引き締まると思ったのですが…
 

A.運動を始めたことにより、ももの筋肉(おそらく前側)が太くなったのだと思います。
ジョギングもスクワットも脚の引き締めに有効ですが、筋肉は太くなりやすいです。
太くなるのか、細くなるのかの結果を左右するのはフォームです。

ジョギングは太ももの前側に負担がきやすい走り方なんだと思います。
おそらく、飛び跳ねるような走り方か、ブレーキをかける走り方ですね。

スクワットは腰が下がった時に、お尻の筋肉で支えられず、ももの前側の筋肉で支えてしまっていたのでしょう。

どちらもフォームを改善する必要がありますが、ジョギングフォームより、スクワットのフォームの改善の方が簡単かと思います。

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