パーソナルトレーニング/ダイエットの為に毎日運動すべきですか?

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パーソナルトレーニング/ダイエットの為に毎日運動すべきですか?

Q.ダイエットの為に毎日運動すべきですか?

私は今ダイエットをしています。
160cm、57~58kg、女です。
ランニングダイエットを最近して、やっと5~6kgほど痩せました。
これからまだダイエットを続けて目標50kg(いけたら47~48kg)まで落としていきたいと思います。
ここで質問なのですが、ランニングで一番効果を出すには毎日走るべきでしょうか?
いろいろなサイトなどで週5回などと聞くのですが、結局は週に何回すればいいのでしょうか?
また、ダイエットの効果を高めるためには他にどのようなことをすればいいでしょうか?回答よろしくお願いします。

A.運動は強弱をつけて

5~6kgの減量成功おめでとうございます!!

質問者様の走力にもよりますが、ランニングでダイエット効果を高めるにはゆっくり(速歩よりも速いぐらい)長く走るのがベストです。
なんとか会話ができる程度のスピードですかね。
なので、体力がつけばスピードを上げてもかまいません。

週5回とありますが、これは疲労が溜まってパフォーマンスの低下や怪我を防ぐためです。
運動することがお好きなようなので、週5日はランニング、残りの2日はウォーキングor水泳&ストレッチで身体をリフレッシュさせてあげるといいでしょう。

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