パーソナルトレーニングで脚の歪みは解消する?

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パーソナルトレーニングで脚の歪みは解消する?

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○ヒールの高い靴を履くことが多い
○足部のインナーマッスルの筋力低下
○体重の増えすぎ
これらの理由により、足の形は変わってしまいます。

写真の左側は、かかとの骨の真上にすねの骨が乗っていない為、扁平足や足の歪みを誘発してる例です。

膝裏の線でお分かりいただけると思いますが、線が外側を向いているので、膝は内側を向いています。

その結果、すねの骨や太ももの骨に捻じれが起きてしまいます。

正しい姿勢で立てないということは、カラダに正しく体重がかからない為、偏った筋肉のつき方になってしまいます。

こういった場合、使えていないインナーマッスルのトレーニングを行いうことが最優先です。

インナーマッスルに力が入るようになったら

右側の写真のようにかかとの骨の真上にすねの骨を乗せる練習をします。

●足指
●足裏
●足首
●足首
●すね
●太もも
●骨盤

色々なところに神経を集中させています!

最初は大変ですが、毎日繰り返すことで徐々に筋肉の使い方に慣れてきて、立つ感覚も変わっていきますよ!

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