パーソナルトレーニング 東京 下半身ダイエット

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パーソナルトレーニング 東京 下半身ダイエット

下半身痩せ、もしくは脚痩せしたい目的でスクワットなどのトレーニングやランニングをされている方も多いと思います。

脚が細くなると思いきや、太ももの外側や前側が張ったり疲労したりするのですが…というお話をよくお伺いします。

こういうケースの場合、スクワットやランニング時にお尻の筋肉がうまく使えてなく、太ももの筋肉で動作を行っていると予想できます。

太ももの外側なので、おそらく張っているのは外側広筋と大腿筋膜張筋だと思います。両方ともお尻の筋肉が上手に使えていない、もしくは硬くなっている場合に疲労しやすい筋肉です。

まずはお尻の筋肉が意図的に使えるようになること。
負荷を加えたトレーニングはそのあとですね。

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