ダイエット時に勘違いしやすい食事の摂り方

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ダイエット時に勘違いしやすい食事の摂り方

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スポーツにいいものはダイエットには逆効果になる場合もあります。

バナナ、お餅、レモンのはちみつ漬けなどスポーツの前にいいと言われるものは“カラダにいい!”と思ってダイエット時にも常用されるケースがあります。

ただ、上記のようなものはエネルギーとなる糖質をたくさん含んでいます。

カラダを動かすにはエネルギーが必要なので、糖質を摂る分には構わないのですが、摂りすぎると脂肪に変わるというデメリットもあります。

スポーツ時は、
◯すぐにエネルギーになる
◯腹持ちがいい
◯試合と試合のリカバリーに適している

などの理由で糖質や糖質+αの栄養素は必要です。

ただ、日常のダイエット運動でも同様に摂ると、エネルギーを消費しきれないケースが多いです。

糖質はエネルギーとして必要な分だけ摂っていきましょう!

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