お尻が垂れやすい姿勢

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お尻が垂れやすい姿勢

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よくない姿勢にも色々あります。

下の写真は、わりと背中がまっすぐで、胸も張っているように見えて
『姿勢いいんじゃない?』
なんて勘違いしやすいタイプの姿勢です。

このタイプは骨盤が後ろに傾きながら、前に突き出ているので、全体を見ると弓なりになっているのか特徴です。

背中はまっすぐに見えますから、上半身だけ見ると、いい姿勢に見られやすいですが、歪んだ姿勢を支えるのに、首や肩、太ももの前側などへの負担が大きくなります。

首や肩への負担が大きくなると肩こりや頭痛にもつながります。

また、太ももの前側や外側の負担が大きくなると、その分お尻の筋肉が使われにくくなってしまいます。

写真を見てわかるように、お尻のラインは下がってしまうので、どんなにヒップアップのトレーニングをしても、垂れ下がったお尻が大きくなるだけになってしまいます。

また、お尻の筋肉が使えないと、歩くときに骨盤を水平の状態で保てず、アヒルのようにお尻を振ったような歩き方にもつながってしまいます。
(ここに関してはまた後日詳しく取り上げますね!)

こういった姿勢の方は

○かかとに乗っている体重を足裏全体で立つようにする
○前に突き出ている骨盤を後ろにずらす
○天井から引っ張られてるように、背を高く見せる

普段からこの辺りを気をつけていけるといいですね!

正しい姿勢を常にキープするのは、つらくて大変ですよね!

なので、正しい姿勢をキープするには、筋肉のコンディションをバランスよく保っておく必要があります。

筋肉のコンディションとは、柔軟性や筋力のバランスのことです。


ちなみに、パーソナルトレーニングを受けられているクライアント様には、筋肉のコンディションを整え、正しい姿勢がしやすいように、バランスよくトレーニングを組んでいます。

いつもありがとうございます。

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