上野エリアのパーソナルトレーニングスタジオ。カフェのような空間でジムがはじめてでも続けやすい。下半身痩せを得意とするダイエットジム。上野広小路/御徒町/湯島駅から各徒歩5分以内

ダイエット成功のポイント

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ダイエットを行うにあたって、インパクトのあるCMや広告を出している某プライベートジムが有名になってきましたが、まずは自分でダイエットの為の努力をすることが必要です。
本記事で紹介している、ダイエットを成功させる5つの方法を参考にして、ぜひ素敵なカラダを手に入れてください。

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1.ダイエットの目的は何ですか?

『ダイエットをして引き締まったカラダになりなりたい!』
という目標をお持ちの方はたくさんいらっしゃると思いますが、目的が
 
○パンツスーツをカッコ良く着こなす為なのか
○とにかく体重を減らしたいのか
○パーティーでモテる為なのか
 
によっても、やり方は変わってきます。
 
※ここでの目的は最終的なゴール、目標は目的を達成する為の手段や過程とします。
 
パンツスーツをカッコ良く着こなす為ですと、60kgの体重を55kgにする事よりも骨盤回りや脚が細くなる事の方が大事になります。
仮にトレーニングメニューを組む場合も、体脂肪が燃えやすいトレーニングではなく、骨盤周りが引き締まりやすいトレーニングや脚のラインをまっすぐにするトレーニングを優先的に選ぶ必要があります。
 
体重にのみこだわる場合、徹底した食事管理が必要になりますが、期限によっては、リバウンドのリスクを負ってでも急ピッチで落としたいのか、ギリギリ安全圏で進めたいのかを選択する必要があります。
パーティーでモテる為ですと、ウエストはくびれているのに猫背が…
となってしまってはいけませんから、体脂肪率を減らすと同時にドレスや洋服を着こなせる美姿勢もつくる必要があります。
 
この様に、同じ『ダイエットをして引き締まったカラダになりなりたい!』という目標でも、その先の目的によって、トレーニングメニューの組み方はもちろん、ダイエットの方法が変わってきます。
 
もしかしたら“パーソナルトレーニングよりもエステの方が目的に合っている!”となるかもしれませんし、“パーソナルトレーニングでなければいけない!”となるかもしれません。
 
一度心の中で考えてみてください。
あなたのダイエットの目的は何ですか?
 

2.運動不足だから太るのではない

ランニングをする女の子
太る原因として、『運動不足』をあげられる方は大勢いらっしゃいますが、そもそも一番の原因はそこではありません。
ほとんどが『偏った食生活』と『睡眠不足』です。
 
標準的な体型の女性の方でも、基礎代謝は1000~1200kcalあります。
※基礎代謝とは生きているだけで消費してくれるエネルギーのことです。
さらに、通勤や、家事、仕事や食事に至るまで、1日中じっとしているわけではないですから、1日8時間デスクワークをしている方でも基礎代謝の1.5倍ほどのエネルギーを1日で消費します。
そうすると、1日に1500~1800kcalはエネルギーを消費していることになります。
 
太ってしまうのは、1日1500kcal以上食べてしまっているか(もしくは栄養バランスが良くないか)、睡眠不足によって代謝が下がっているかがほとんどです。
もちろん、運動不足も原因の一つですが、あくまで三番目の原因とお考えいただいた方がいいでしょう。
 

3.パーソナルトレーニングを始めたからといって、必ず痩せるわけではない

痩せたい!もしくは、引き締めたい!とお考えの約半数ぐらいの方がすでにジムやエステに行かれていたり、ファスティングをされていたり、テレビのCM中に腹筋…など、何かしら取り組んでいると思います。
それでも結果が出ずに、パーソナルトレーニングを申し込まれる方も多いと思いますが、結果が出ない原因はジムでの運動内容やエステのお姉さんの腕に問題があるわけでもなく、また、ファスティングが間違いでもなく、腹筋が効果がないわけでもないです。
 

原因のほとんどは、せっかく骨盤まわりから締めるトレーニングをしているのにもかかわらず、イスに浅めに座り8時間かけて歪んだ姿勢に矯正してしまったり、毎朝酵素ドリンクを飲んでいるのに、夜はスーパーの揚げ物のお惣菜で済ませたり・・・と、ダイエットや引き締めといった 

“目標の為にやっていること以外”
 
にある事がほとんどです。
場合によっては、運動やファスティングがかえって食事の吸収率を上げてしまい、逆効果になることさえあります。
エステやファスティング、もちろんパーソナルトレーニングを受けているからといって、必ず痩せるわけではなく、そのポイント以外の時間をどう過ごしているのか。
一度見つめ直してみてください。
 
専門家に指導を仰ぐ場合は、実際に会って指導をしてもらっている時間以外をどう過ごせばいいのか、その辺りの的確な指示、もしくはモチベーションを上げてくれるアドバイスがあるところの方がいいでしょう。
 
 

4.ダイエットジムの選び方

ダイエットジムやエステを選ばれる時、どうやって選択されますか?

現在ですと、インターネットで検索されることがほとんどだと思いますが、ぜひ体験に行っていただきたいと思います。
 
飲食店や美容院ですと出費も3000~5000円ぐらいで済むと思うので、合わなければ次回から行かない選択もできますが、ダイエットジムやエステの場合、1回の単価が10000円前後と高額で、かつ1回で効果が出るものではないので、何回か通う必要があります。
 
そうすると、1回やって合わないと判断しても、また来週通わないといけないですし、別のところに行ってもまた一からなので時間と費用の無駄になります。
 
その為、いきなり飛び込むのにはとてもリスクが大きいです。
 
やはり、HPや無料カウンセリング程度では、いわゆる『いいところ♪』しか伝えないと思いますので、ご自身のカラダで体験して、アタマでしっかり判断されてから決断していただきたいです。
 
ぜひ体験に行っていただき、メリットはもちろんのこと、デメリットも聞いていただきたいと思います。

 5.パーソナルトレーナーの選び方

パーソナルトレーニング画像
『価格』『口コミ(モニターの数)』『立地』などからダイエットジムを決めたらそれで終わりではないです。
 
ここからが一番大事なところで、あなたのダイエットが成功するかどうか一番重要なのは、導いてくれる担当のパーソナルトレーナーです。
 
賢いお客様はジムの規模や価格ではなく、トレーナーで選ぶことがほとんどです。
 
実際、優秀なトレーナーがジムを移籍すると、一緒にお客様も移籍されます。
 
プロのアスリートや芸能人の話ではなく、会社の社長やお医者様の様な裕福な方の話でもありません。
 
これはトレーナーの業界では至って普通のことです。
 
私の様に、初めからパーソナルトレーナー個人と契約される場合は別ですがダイエットジムに行かれる場合は、どなたが担当されるのかはしっかり聞くべきです。
 
2~3年ぐらいの経験でも『経験豊富です!』なんて言っているところもあるかもしれませんが…
 
そんな時は、『以前はどちらでされてたんですか??』などの質問をしてみるのもいいかもしれません。

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